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martes, 23 de junio de 2020

Suplementos Nutricionales

¿Porqué consumo hoy en día Herbalife®?

Comparto con ustedes mi experiencia y testimonio con el producto. 
Tenía 25 años de edad, y no solamente buscaba mejorar mi contextura anatómica, buscaba también subir de peso. El GYM quedaba a pocas cuadras de mi casa y después del trabajo me dirigía al punto de entrenamiento para cumplir mi objetivo en ese entonces. Asistía todos los días, de lunes a viernes, no faltaba ni un día y las prácticas eran dirigidas por un buen entrenador. Mucho esfuerzo y entusiasmo sin lograr visualizar mejorías a pesar de la disciplina diaria. Fue cuando me dirigí a una tienda de nutrición especializada en venta de productos para deportistas, y compré suplementos que me ayudaran a subir de peso. No niego que me ayudaron a subir de peso, pero al poco tiempo, engordé tanto y me sentí mal por no poder bajar de peso.

Continuaba asistiendo a mis prácticas en el GYM, pero a pesar de muchos esfuerzos, no conseguía eliminar las grasitas localizadas, ya desmotivada, fue entonces que decidí darle una oportunidad a Herbalife®. Ya había escuchado hablar de esta marca en varias ocasiones, pero no le daba mucha importancia debido a comentarios fácilmente manipulables que me generaron confusiones y dudas. Evidentemente la competencia desleal es muy agresiva y deshonesta. Entonces, dejando a un lado a la publicidad engañosa, empecé a consumir el producto.

Al poco tiempo de haber consumido el producto, empecé a notar cambios en mi cuerpo, empecé a quemar grasa de manera rápida y a ganar masa muscular. En ese momento empecé a sentirme muy bien. Mi cabello mejoró de apariencia y mis uñas más fuertes. Me sentía estupenda.

Pero como todo en la vida es cíclico, me tocó vivir días muy difíciles, tuve que dejar el GYM y dejé de consumir el producto.

Debido al surgimiento de algunas dolencias en mi cuerpo y niveles elevados de estrés, me acordé del producto y un día conversando con mi hermana, ella me sugirió consumir el producto nuevamente para recuperar mi buen estado de salud. Entonces, me di cuenta que el producto no era solo para bajar de peso, supe también que los productos al ser suplementos vitamínicos nutricionales cubren las necesidades vitales mínimas del cuerpo para mantenerse en perfecto estado y así evitar las enfermedades que surgen a causa de una alimentación des-balanceada.

Como mi intención es llegar a edad de adulto-mayor sin problemas de salud, he retomado el consumo del producto y además, conociendo la calidad del producto, decidí formar parte de la compañía con el fin de ayudar a las personas que quieran tener una buena salud física y mental. Mi salud ha mejorado y me siento muy bien.

La Alimentación y la Nutrición van de la mano. 

Estar bien alimentado no necesariamente significa estar bien nutrido.

La alimentación es voluntaria, consciente y educable, es decir, que nosotros como seres conscientes, decidimos si queremos alimentarnos, qué tipos de alimentos consumir como también decidimos si queremos una alimentación corregida balanceada que nos aporte todos los nutrientes. 

La nutrición se centra en todos los procesos que ocurren en el cuerpo después de ingerido los alimentos; por lo tanto, la nutrición es un proceso totalmente involuntario e inconsciente.

Una alimentación equilibrada, completa que nos aporte todos los nutrientes, es uno de los puntos más importantes en la prevención de las enfermedades a largo plazo.

Muchas veces no logramos cubrir todos los nutrientes que el cuerpo necesita diariamente, por la falta de tiempo, ingredientes y otros, es por eso que no deberíamos dejar de lado a los suplementos nutricionales. Yo elijo Herbalife® por la calidad de sus materias primas, fabricación y resultados.

ACERCA DE LOS PRODUCTOS

Las fórmulas exclusivas de los productos Herbalife® han sido creadas utilizando selectos ingredientes y siguiendo los más altos estándares de fabricación, elaboradas en instalaciones de avanzada, bajo rigurosos procesos.

Aseguramiento de calidad

En Herbalife®, la calidad no es una casualidad, sino el resultado de grandes esfuerzos, por ello, los productos Herbalife® gozan de la mejor calidad, y superan los estándares establecidos por la industria. El Departamento de Aseguramiento de Calidad de Herbalife® cumple con la misión de garantizar la excelencia e integridad de nuestros productos a lo largo de todo su proceso de elaboración, desde la semilla hasta tu mesa.



1. Cultivo y Cosecha.
Nuestros ingredientes crecen y provienen del campo y océanos. Todo el proceso se controla cuidadosamente para asegurar la calidad de los productos.

2. Preparación.
El personal de Herbalife® separa las materias primas según la fórmula de composición de cada producto. Las rigurosas evaluaciones aseguran que cada producto cumpla con estándares reglamentados en Herbalife®.

3. Mezcla y compresión.
Se elabora el producto final, usando condiciones minuciosamente controladas y con buenas prácticas de fabricación. El área de control de calidad lleva a cabo 5 rondas de pruebas durante todo el proceso, las cuales cumplen con las directrices de reglamentación y garantizan la uniformidad de cada lote.

4. Embalaje.
Los productos son enviados a 5 climas distintos al rededor del mundo. Se utiliza un programa de vanguardia de monitoreo de temperatura.

5. Distribución.
Los productos se almacenan de forma segura en los centros de distribución que se encuentran en mas de 90 países al rededor del mundo.




domingo, 31 de mayo de 2020

Serotoninas

La serotonina también conocida como la molécula del estado de Ánimo, establece el tono emocional, influye en si experimentamos el día soleado o de color opaco, o si el vaso está lleno o vacío. Esta hormona está implicada en la regulación del sueño, comer, dolor, conductas agresivas, depresión.


La serotonina es un neurotransmisor que desempeña un papel importante en el apetito. Cuando existe deficiencia de Serotonina, el cuerpo siente deseos incontrolables de ingerir alimentos, particularmente alimentos que contengan azucar. Los desequilibrios en los neurotransmisores parecen contribuir a muchos tipos de enfermedades mentales, por ejemplo, la esquizofrenia, que además de otros excesos, también está vinculado a la deficiencia de serotonina con la depresión y otros transtornos.

Algunos alimentos que ayudan a nivelar la deficiencia de serotonina:



















































Estimula los químicos de la felicidad de manera natural:


SEROTONINA

-Se agradecido
-Disfruta de la naturaleza
-Ve de camping

ENDORFINA

-Baila
-Canta,
-Ríe

DOPAMINA

-Duerme bien, 8Hrs
-Realiza ejercicios
-Respiraciones

OXITOCINA

-Meditaciones
-Práctica de la llama azul
-Ejercita la filantropía

martes, 12 de mayo de 2020

Nutrición


Los nutrientes son compuestos químicos que las células del organismo necesitan para favorecer al desarrollo y crecimiento del cuerpo. Cumplen distintas funciones como:
  • Proporcionar calor y energía.
  • Ayudar en la formación y reparación de los tejidos.
  • Equilibra la salud mental y física.
  • Evita enfermedades crónicas

Equilibrio nutricional.

Tenemos que preguntarnos: ¿Cómo queremos estar cuando seamos Adulto Mayor?

El equilibrio nutricional es importante para evitar enfermedades. Una alimentación adecuada, equilibrada, ni más ni menos, con cantidades adecuadas, mantendrá el cuerpo en buenas condiciones y sobre todo, joven.

¿A a quién no le gusta tener un cuerpo joven?.


A continuación gráficamente los nutrientes y las cantidades que se deben consumir por día para una persona que tiene un ritmo de actividad normal. El nivel de consumo de nutrientes es mayor para personas que realizan actividades intensas y esto se calcula dependiendo del ritmo de vida que tenga:

1. Carbohidratos ó Hidratos de Carbono

Los carbohidratos también llamados Hidratos de Carbono, son una fuente importante de nutrientes para el organismo, ya que después de consumidos son transformados en glucosa. El cuerpo usa esta glucosa y la transforma en energía para las células, tejidos, órganos y el excedente la almacena en el hígado, en los músculos en forma de glucógeno (no más del 0,5% del peso del individuo) y el resto se transforma en grasa y se acumula como tejido adiposo en el organismo.Los carbohidratos se constituyen en la principal fuente de energía para el organismo, el 40% de los alimentos que consumimos durante el día debe ser aportado por este nutriente.
Estos nutrientes según su estructura química se clasifican en:
-Simples: Son aquellos que contienen glucosa de forma natural, entre estos productos encontramos a las frutas, vegetales, leche y sus derivados. Entre los simples también están incluidos los azúcares procesados y refinados como dulces, gaseosas y otros.

-Complejos: Muchos de los carbohidratos complejos cuentan con un valor nutricional más elevado que el de los carbohidratos simples, ya que contienen buena fuente de fibra, vitaminas y minerales; se los encuentran en guisantes, frijoles, granos y hortalizas.

2. Vitaminas y Minerales

Las verduras y frutas son la mayor fuente natural de fibra, además, son una fuente rica de vitaminas y minerales y todo un cúmulo de sustancias no nutrientes beneficiosas, como fitoesteroles, flavonoides y otros antioxidantes. Las vitaminas y minerales funcionan como elementos reguladores de las reacciones metabólicas o en algunos casos su función es estructural, no aportan energía pero su déficit puede provocar la sensación de cansancio y fatiga.
La ingesta suficiente de frutas y verduras puede evitar los riesgo comunes de mortalidad contempladas a escala mundial como cáncer gastrointestinal, infarto o anginas de pecho, accidentes vasculares cerebrales y muchos otros.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras diariamente para suplir las diferentes necesidades nutricionales del organismo.


3. Proteínas

Las proteínas cumplen un papel fundamental en la estructura celular, en la construcción y regeneración de los tejidos y suponen aproximadamente la mitad del peso de los tejidos del organismo. Son moléculas formadas por aminoácidos y están compuestas por: Carbono, Hidrógeno, Oxígeno, Nitrógeno y una gran mayoría contiene Azufre y Fósforo.

Se dividen en 2 grupos: Proteínas de origen animal y Proteínas de origen vegetal, ambos contienen todos los aminoácidos necesarios para el cuerpo según su estructura, cantidad y calidad, se diferencian unas de las otras por las cantidades, orden y relación de aminoácidos que los componen.

El cuerpo humano está compuesto por 20 aminoácidos, 8 de ellos esenciales que el cuerpo no los produce y por ello debemos recibirlos a través de los alimentos.
La combinación de ambos grupos, animal y vegetal, abastecerán los requerimientos de proteína del cuerpo de manera óptima e ideal.

El cuerpo necesita como mínimo 1gr. de proteína por cada Kg de peso del cuerpo. Es decir que si la persona pesa 80Kg, debe consumir al menos 80gr. de proteína al día.

4. Fibra

La fibra aunque la cantidad de energía es la menor de los nutrientes (2 kcal/g), el consumo de fibra colabora estrechamente con la flora intestinal y se encargan de procesar algunos alimentos difíciles de digerir, a demás que favorece en el retraso del vaciamiento gástrico para que los nutrientes se absorban poco a poco y genere picos de glucosa, disminuye la absorción de colesterol, evita el estreñimiento, previene enfermedades digestivas como diverticulosis, diverticulitis y previene el cáncer de colon.

Existen dos tipos de fibras:
Solubles, estas atraen el agua y hace que el proceso digestivo sea lento, favorece con la reducción del colesterol malo. Lo encontramos en el salvado de avena, la cebada, las nueces, las semillas, las lentejas. Produce sensación de saciedad al retener agua, aumentando su volumen.
Insolubles, aceleran el paso de los alimentos en el estómago y en los intestinos, las encontramos en el salvado de trigo, verduras y granos integrales.

5. Fitonutrientes o Fitoquímicos.


Son componentes orgánicos de las plantas, cuya ingestión puede ayudar a suplementar la dieta con los fitonutrientes que el cuerpo humano necesita.
Una dieta bien balanceada con fitonutrientes es vital para la prevención y tratamiento de enfermedades. La característica antioxidante es la función más importantes de estas sustancias. Estos componentes vegetales ayudan a proteger los ojos, fortalece el sistema inmunitario y ayudan a proteger al organismo de los radicales libres neutralizando a los oxidantes y manteniendo el equilibrio saludable que las células necesitan.
Los Fitonutrientes además de otorgar una protección Antioxidante, tiene acción AntiInflamatoria, regula la Presión sanguínea, reduce Colesterol malo, fortalece el Sistema inmunológico.

6. Grasas.

Las grasas, son esenciales en la nutrición ya que al igual que los carbohidratos, tienen la función de generar energía. Las grasas contienen mas calorías que los carbohidratos y las proteínas, aportan 9 Kcal por gramo de grasa y se recomienda consumirlas con moderación.

Existen diferentes clases de grasas:
Grasas saturadas, se encuentran presentes en la mantequilla, manteca, carnes de vacuno, vísceras o lácteos enteros. La excesiva presencia de grasas saturadas puede aumentar el colesterol malo en el organismo lo que podría afectar a la salud cardiovascular.
Grasas insaturadas, están presentes en los aceites vegetales (Girasol, Oliva, otros), frutos secos, semillas o pescados grasos (Salmón o Sardina).

Si el organismo tiene más glucosa que la que necesita, entonces la glucosa se convierte en grasa.
Las grasas son las reservas de energía, pero el cuerpo utiliza la grasa una vez que escasea el azúcar, por lo que la verdadera quema de grasa se da cuando las reservas de azúcar se han agotado, después de horas posteriores de ejercicios intensos.
Las proteínas son la reserva de emergencia, solo se utilizan cuando las grasas ya no son útiles y el cuerpo empieza a consumir la proteína de los músculos.


¿Suplementos, son buenos consumirlos?

Muchas veces, por el ritmo de vida que llevamos, el corto espacio de tiempo que se tiene y otros factores, nutrir el cuerpo con los nutrientes básicos se hace difícil. Para ello para poder suplir la escasez de nutrientes y completar la dieta en caso de que sea insuficiente, consumir preparados nutricionales que aporten los carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales; ayudará a mantener el cuerpo sano, nutrido y evitar problemas de salud.

Existen muchos laboratorios que venden batidos nutricionales, pero cómo saber cual comprar?

Para comprar el suplemento nutricional adecuado se debe considerar lo siguiente:
1. Años de experiencia en la producción del suplemento.
2. Utilicen productos de primera calidad en la producción del producto.
3. No contengan azúcar.
4. Estén libres de colesterol y grasa trans.
5. Contengan vitaminas, minerales y nutrientes esenciales.
6. Proteína y fibra.
7. Tengan Antioxidantes.
8. Sean fáciles de preparar.
9. Tengan buen sabor.
10. Aporte menos de 200 calorías.

Cantidad de proteínas en diversos alimentos

Quieres saber cuantas proteínas contiene cada alimento? obtén el listado totalmente gratuito, llena el formulario de solicitud de abajo: