A CUERPO SANO, CORAZÓN CONTENTO
Sin una buena alimentación, el cuerpo empieza a fallar y de ahí surgen los cambios de estados anímicos y físicos que pudieran convertirse en enfermedades.
Muchas veces consideramos que el Desayunar, Almorzar y Cenar es suficiente, pero no solo la alimentación es necesaria para mantener el cuerpo en perfecto estado.
Somos lo que comemos, respiramos, pensamos y actuamos.
Para mantener nuestro cuerpo en perfectas condiciones, tenemos que alimentarlo con oxígeno, agua, nutriente, fibra, energía, ejercicios, y mantenerlo limpio tanto adentro como afuera.
7 puntos importantes que debemos tomar en cuenta para mantener nuestra salud física en perfecto estado:
1. OXÍGENO
El oxígeno asegura la actividad cerebral, el correcto funcionamiento del sistema nervioso, las glándulas, los músculos y los órganos del cuerpo. Los niveles de oxígeno en sangre normales van desde 95 a 100 por ciento.
2. AGUA
Hidratación es Salud. El agua es esencial para la vida, ya que hace posible todas las reacciones químicas celulares, el transporte de nutrientes, así como también el transporte de las sustancias de desecho a través de la sangre, linfa y orina. Favorece en la composición de los músculos, regula la temperatura corporal, aporta en la lubricación de las articulaciones y en las mucosas del tracto digestivo y genitourinario. El porcentaje de agua que tiene el cuerpo humano varía entre 50% a 70% de agua y por ello es importante beber entre 2 a 3 litros de agua por día.
3. NUTRIENTES
Los nutrientes mantienen la estructura del cuerpo saludable, y los encontramos en los alimentos, y se clasifican según su función en: Nutrientes energéticos que constituyen el combustible celular (lípidos, glúcidos, aminoácidos, hidratos de carbono), Nutrientes plásticos necesarios para la estructura del cuerpo, y favorecen al crecimiento (lípidos, glúcidos, proteínas y algunos minerales) y Nutrientes reguladores son aquellos que controlan las reacciones químicas del metabolismo (vitaminas y algunos minerales).
Qué tipos de nutrientes necesita el cuerpo?
Qué tipos de nutrientes necesita el cuerpo?
4. FIBRA ALIMENTARIA
La fibra es fundamental por su participación en funciones reguladoras de muchos órganos y sistemas del cuerpo. Un aporte correcto de fibra en nuestra dieta, facilita el tránsito digestivo y beneficia en gran medida a la salud del cuerpo. Se dividen en fibras insolubles, integradas por celulosa, hemicelulosa, lignina y almidón resistente, que retienen poca agua y se hinchan poco y fibras solubles, formadas por inulina, pectinas, gomas y fructooligosacáridos que captan mucha agua y son capaces de formar geles viscosos.
5. ENERGÍA
La energía es el combustible que el cuerpo humano necesita para que las células, los órganos, la sangre, tejidos, el cuerpo humano en general funcione. El cuerpo gasta por lo general al día un 70% de energía en funciones básicas como respirar, bombear sangre, pensar, digerir alimentos, aproximadamente un gasto diario de unas 1.200 y 1.400 kilo-calorías.
6. EJERCICIOS
El sedentarismo actual está desequilibrando la balanza energética del cuerpo, la falta de ejercicio genera un desequilibrio considerable en el organismo humano, realizar ejercicios físicos periódicamente además de favorecer al metabolismo, regula el nivel de grasas y los niveles de glucosa en la sangre.
7. LIMPIEZA DEL CUERPO
La limpieza interna y externa del cuerpo es importante para mantener el cuerpo físico sano.
Cómo realizar una limpieza de Hígado y Vesícula
